
Stress-management
Stressmanagement-Kurs
- in Zürich
Lernen Sie, Stress zu verstehen, zu bewältigen und sich selbst zu stärken – für mehr Gelassenheit im Alltag!
Stress ist in unserer Zeit ein allgegenwärtiges Thema. Fehlt ein positiver Ausgleich im Alltag und Strategien zum Umgang, kann Stress chronisch werden und viele körperliche und psychische Symptome wie zum Beispiel Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Erschöpfungszustände und depressive Verstimmungen auslösen.
In unserem 4-teiligen Kurs, geleitet durch die erfahrene Psychotherapeutin Marion Kesselring und mich, werden Ihnen nebst psychologisch fundierten Informationen zur Stressentstehung und -aufrechterhaltung effektive Stressmanagement-Techniken beigebracht. Ziel des Kurses ist es, dass Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren erarbeiten, welche Sie in Ihrem Alltag belasten, relevante Gefühle und Gedanken erkennen, benennen und regulieren können sowie beginnen, Selbstfürsorge zu praktizieren. Sie werden in jeder Sitzung Entspannungsübungen kennenlernen und das Erlernte praktisch in der Kleingruppe ausprobieren können.
Inhalte
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Theorie und Umgang mit Stress
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Einfluss von Gefühlen und Gedanken
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Aktives Einüben von Entspannungstechniken, Gefühlsregulation und Achtsamkeit in kleinen Gruppen von 5-8 Personen