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Positive Psychologie: Dankbarkeit

Lara

Der Schlüssel zu mehr Lebensqualität


Dankbarkeit ist viel mehr als nur ein höfliches „Danke“. Sie hat das Potenzial, unsere Sicht auf das Leben grundlegend zu verändern – das zeigt nicht nur die Positive Psychologie, sondern auch der Gratitude Give-Away Leitfaden von PositivePsychology.com. Mit drei einfachen, aber tiefgreifenden Übungen unterstützt uns dieser Leitfaden dabei, den Alltag bewusster zu erleben und die positiven Seiten des Lebens stärker wahrzunehmen. Dabei profitieren nicht nur wir selbst, sondern auch unsere Beziehungen und unser allgemeines Wohlbefinden.


Warum Dankbarkeit wichtig ist

Dankbarkeit hilft uns nachweislich dabei, weniger gestresst und zufriedener zu sein. Sie fördert eine positive Lebenseinstellung und stärkt das Gefühl von Verbundenheit zu anderen Menschen. Doch wie lässt sich diese Dankbarkeit im Alltag regelmässig spüren, besonders in den Momenten, in denen es nicht so leicht fällt? Der Leitfaden gibt dazu wertvolle Hilfestellungen.


1. Savoring-Rituale: Den Alltag bewusst wahrnehmen

Oft suchen wir nach den grossen Highlights, um uns erfüllt zu fühlen – sei es die nächsten Ferien oder eine berufliche Errungenschaft. Doch die wahren Quellen der Lebensfreude liegen oft in den kleinen, alltäglichen Momenten. Ein heisser Kaffee am Morgen, die Stille eines Waldspaziergangs oder ein gutes Gespräch – all das sind Gelegenheiten, um innezuhalten und die positiven Seiten des Lebens stärker zu schätzen. Untersuchungen zeigen, dass nicht die Intensität einzelner Momente entscheidend ist, sondern deren regelmässiges Auftreten. Bewusstes Erleben kann uns helfen, unsere Wahrnehmung zu schärfen und das Leben mit mehr Achtsamkeit zu gestalten.


2. Ehrfurcht erleben: Das Grosse im Kleinen finden

Ehrfurcht empfinden wir oft in eindrucksvollen Momenten – vor einer atemberaubenden Landschaft oder einer besonderen Begegnung. Doch auch im Alltag können wir diese tiefgehende Emotion erleben. Der Leitfaden lädt uns ein, uns an solche Augenblicke zu erinnern und aufzuschreiben, welche Wirkung sie auf uns haben. Das Erleben von Ehrfurcht erweitert unser Zeitempfinden und fördert innere Ruhe. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmässig solche Momente reflektieren, weniger Stress empfinden und ihre Lebensqualität als höher wahrnehmen.


3. Bewunderung in Beziehungen: Wertschätzung aktiv zeigen

In langjährigen Beziehungen und Freundschaften schleichen sich oft Routine und Kritik ein. Der Leitfaden empfiehlt, regelmässig die positiven Eigenschaften der Partner*innen oder Freund*innen bewusst wahrzunehmen und diese Wertschätzung aktiv auszudrücken. Kleine Gesten der Bewunderung stärken die emotionale Bindung und fördern ein tieferes Verständnis füreinander. Studien belegen, dass Paare, die sich gegenseitig öfter wertschätzen, langfristig erfüllter in ihrer Beziehung sind.


Kleine Veränderungen mit grosser Wirkung

Dankbarkeit im Alltag zu kultivieren, ist der Schlüssel und erfordert keine grossen Anstrengungen, sondern beginnt mit kleinen, bewussten Schritten. Der Gratitude Give-Away zeigt, wie wir durch einfache Rituale und Reflexionen mehr Zufriedenheit und Verbundenheit in unser Leben bringen können. Mit einem bewussten Blick auf die positiven Momente – ob im Alltag oder in unseren Beziehungen – können wir unsere Lebensqualität nachhaltig verbessern.


Achte auf dich und bleib dir treu!


Deine Lara


PS: Frage gerne persönlich bei mir nach, wenn du noch mehr wissen willst.

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